פסיכולוגיית ספורט – למי היא נועדה ובמה היא מסייעת?

פסיכולוגיה של הספורט והאימון הגופני מתמקדת בגורמים הפסיכולוגיים שמשפיעים על השתתפות בפעילות ספורטיבית ועל הישגים בענפי הספורט השונים, וכן בהשפעות הפסיכולוגיות על האדם אשר נובעות מאותה פעילות ספורטיבית.

פסיכולוגיה של הספורט והאימון הגופני מתמקדת בגורמים הפסיכולוגיים שמשפיעים על השתתפות בפעילות ספורטיבית ועל הישגים בענפי הספורט השונים, וכן בהשפעות הפסיכולוגיות על האדם אשר נובעות מאותה פעילות ספורטיבית. לפסיכולוג/ית של ספורט ואימון גופני יש 2 מטרות:

1. להקנות לספורטאים והספורטאיות מהעולם התחרותי והחובבני את האקלים המנטלי האידיאלי , כדי להפיק את היכולות הפיזיות המיטביות הנדרשות למימוש מטרות בתחום הפעילות הנבחר..

2. להבין כיצד השתתפות בפעילות ספורטיבית תחרותית או חובבנית משפיעה על ההתפתחות הפסיכולוגית, הבריאותית וה – Well Being - של הפרט.

פועל יוצא ממטרות אלו הינו שהעיסוק של פסיכולוג/ית בתחום הביצוע והספורט ייתן דגש גם על המערכת מסביב לספורטאי/ת אשר מקיפה ומשפיעה על יכולות הביצוע. כך לדוגמא פסיכולוג/ית ספורט עשוי/ה לעבוד עם הורים, מאמנים, מנהלים מקצועיים, סוכנים ועוד.

כיצד עבודה עם פסיכולוג/ית בתחום הביצוע והספורט יכולה לתרום לך?

הנה כמה דרכים מרכזיות:

שיפור ביצוע בזמן אמת. תחושת לחץ מובילה לתסמינים גופניים ופסיכולוגיים אשר עלולים להשפיע באופן שלילי על הביצוע. שימוש בטכניקות מנטליות כאמצעי הרגעה, הגברת תחושת המסוגלות העצמית, העצמת כישורים ויכולות כגון ויסות רגשי יקדמו את הספורטאים להתמודדות פעילה וחיובית בזמן אמת.

שיקום לאחר פציעה לאחר פציעה ישנה התמודדות עם אתגרים רבים. לצד הירידה בתפקוד הפיזי חה ירידה בתפקוד הנפשי כתוצאה מתחושת ערך שפוחתת, איבוד תחושת הביטחון ביכולת ועוד. ההתמודדויות אלו אף מלוות לעיתים במחשבות חוזרות על רגע הפגיעה וחשש מלהיפצע שוב. באמצעות שימוש בטכניקות ובאמצעים כמו משוב ביולוגי ניתן לסייע לתהליך ההחלמה.

התמודדות עם מצבי לחץ ושחיקה הדרישה לעמוד בסדר יום רוטיני ונוקשה, בתזונה מותאמת ובאימונים אינטנסיביים עלולה להביא לשחיקה נפשית ואיבוד התשוקה לתחום ולמקצוע. פסיכולוגיית ספורט מעניקה מעטפת מנטלית, תוך עבודה על הגברת מוטיבציה, שיפור חוסן מנטלי, העלאת הרווחה הנפשית וחיזוק ערך הדבקות במטרה.

שיפור יכולת הריכוז ומיקוד הקשב היכולת לחשוב ולהתמקד בגורמים הרלוונטיים לאורך זמן, תוך התעלמות מהסחי דעת היא קריטית עבור ההצלחה בספורט. עבודה עם פסיכולוג/ית מתחום הספורט תעניק לך כלים מתאמים לענף שלך וליכולות האישיות שלך על מנת להגיע לרמת ריכוז גבוהה ואופטימלית לביצוע.

התאוששות לאחר שגיאות וכישלונות טעות בביצוע ו/או אי עמידה בציפיות עלולים להוביל לתחושת תסכול, פגיעה בתחושת המסוגלות העצמית, בביטחון הספציפי של הספורטאי/ת וביכולת להגיע לביצוע אופטימלי בפעם הבאה. עבודה עם פסיכולוג/ית ספורט על העלאת החוסן הנפשי להתמודדות עם אתגרים אלו, וויסות רגשי, שיפור הביטחון והקניית מיומנויות לחיזוק הביטחון ולמידה מטעויות תוביל להתאוששות טובה ונכונה.

פיתוח חוסן והעלאת הלכידות הקבוצתית בקרב קבוצות ספורט קבוצות ספורט עומדות לרוב במצבי לחץ הכוללים מתחים קבוצתיים, אשמה וירידה פתאומית בביצועים קבוצתיים. לפיכך, חוסן בקבוצות ספורט מהווה אמצעי חשוב לשיפור ביצועים מיטביים בזמן לחץ. עבודה עם פסיכולוג/ית ספורט על איתור וחיזוק מאפיינים כגון: איכות הביטוי הרגשי בקרב חברי הקבוצה, הבנת מגוון הקשרים והכישורים בתוך הקבוצה ותמיכה חברתית תסייע לפיתוח חוסן קבוצתי.

למי עוד נועדה פסיכולוגיה של הספורט והביצוע?

בשנים האחרונות תחום הפסיכולוגיה של הספורט הופך להיות מבוקש על ידי רבים העוסקים בפעילויות שדורשות עמידה ביעדים, הגעה לביצועים אופטימליים וחשיפה ללחצים. מה שבעבר היה נחלתם של ספורטאים תחרותיים בספורט המקצועני בלבד, הופך למצרך מבוקש יותר בקרב אוכלוסיות נוספות. הלכה למעשה כל סביבה הדורשת ביצועים ברמה גבוהה וקבלת החלטות תחת לחץ יכולה להיתרם מפסיכולוגיית ספורט וככל שהעיסוק ברווחתם הנפשית של אלו המתפקדים בסביבה דורשנית עולה, כך התרומה של פסיכולוג מתחום הספורט והביצוע הופכת רלוונטית מאוד גם בפלטפורמות מחוץ לעולם הספורט.

עם אלו אוכלוסיות נוספות אפשר לעבוד?

• צה"ל

• משטרה

• מכוני כושר

• שחקני קולנוע ותיאטרון

• קבוצות ספורט

• ספורטאים חובבים

• מוסיקאים

• רקדנים

• מאמנים

• איגודי ספורט

• מנהלים

• נבחרות מקצועיות

• עמותות לקידום הספורט

• מערכת הבריאות

• ספורטאים תחרותיים

• שופטי ספורט

• גופים העוסקים בחינוך והעצמה דרך פעילות גופנית